Miten matala verenpaine saadaan nousemaan?

Yleensä matala verenpaine on hyvä asia, mutta liian matalat arvot voivat aiheuttaa huimausta ja vaaratilanteita, eikä vakampia sairauksiakaan voi sulkea pois. Verenpaineet ovat ihmisten osalta yksilölliset, mutta tyypillisesti liian matalat paineet ovat alle 90/60 mmHg. Miten matala verenpaine saadaan nousemaan, jos sellaisesta nimenomaan kärsii? Tässä jutussa annamme siihen hyödyllisiä vinkkejä!

Milloin verenpaine on liian matala? 

Kun yläpaine eli systolinen verenpaine on alle 90 mmHg ja alapaine eli diastolinen verenpaine alle 60 mmHg, on siinä tapauksessa verenpaine liian matala.

Karkeasti lukemat ovat nuo, mutta raja-arvot ovat osaltaan yksilölliset. Joillekin huomattavasti alemmat verenpainearvot, kuten 75–80/50–60 mmHg, ovat normaalit eivätkä aiheuta oireita, kun taas toisten kohdalla ne voivat kertoa merkittävistä terveysongelmista.

Matala verenpaine onkin jokaisella yksilöllä sellainen, joka aiheuttaa oireita ja ongelmia. Yksilön oireet ja terveydentila pitää siis ottaa hyvin tarkkaan huomioon, kun määritellään sitä, milloin verenpaine on liian matalalla tasolla.

Tässä verenpaineen viitearvot, jotka antavat osviittaa hyvistä ja ei-niin hyvistä paineista:

Viitearvo	Yläpaine	Alapaine
Matala	Alle 90	Alle 60
Optimaalinen	Alle 120	Alle 80
Normaali	Alle 130	Alle 85
Korkea normaali	130–139	85–89
Lievästi koholla	140–159	90–99
Kohtalaisesti koholla	160–179	100–109
Merkittävästi koholla	> 180	> 110

Matalan verenpaineen syyt

Ennen kuin käydään läpi, miten matala verenpaine saadaan nousemaan, on hyvä ymmärtää, mistä matala verenpaine voi oikein johtua. Tässä muutamia tekijöitä, jotka sen voivat aiheuttaa:

• Genetiikka
• Sydän- ja verisuonisairaudet
• Lääkitys
• Sydämen vajaatoiminta
• Runsaat kuukautiset
• Parkinsonin tauti
• Diabetes
• Addisonin tauti eli kortisolin puutostauti
• Anemia
• Vatsahaava
• Lisämunuaisen vajaatoiminta

Ortostaattinen hypotensio

Ortostaattisella hypotensiolla tarkoitetaan tilannetta, jossa verenpaine laskee äkkiseltään seisomaan noustessa ja aiheuttaa siten lyhytaikaista huimausta ja/tai heikotusta. Kyseinen vaiva koskee enemmän ikäihmisiä, joiden verisuonet ovat usein jo jäykistyneet ja jalkojen painereseptorien toimivuus heikentynyt.

Ortostaattisessa hypotensiossa ei sinänsä ole mitään vaarallista. Ainoa vaaran elementti tulee siitä, että huimauksen / heikotuksen seurauksena vanhus saattaa kaatua ja vaikkapa murtaa lonkkansa. Saman voi toki tehdä myös nuorempikin henkilö, mutta vanhusten tapauksessa tällaiset loukkaantumiset ovat vakavampia.

Tätä vaivaa ei voi varsinaisesti parantaa, mutta sen aiheuttamia oireita voi lievittää hyvinkin merkittävästi. Kun nouset esimerkiksi aamulla sängystä tai olet muuten maannut pitkään, älä mene heti jaloillesi vaan istu hetki paikallasi ja pumppaile lihaksiasi. Kun tämän jälkeen nouset ylös, älä välittömästi lähde liikkeelle vaan ole hetki paikallaan.

Matalan verenpaineen oireet

Jos oma verenpaine on normaalitasoa alhaisemmalla tasolla, sen yleensä huomaa, koska matala verenpaine oirehtii monella tavalla.

Tässä tyypillisimmät matalan verenpaineen oireet:

• Huimaus ja pyörrytys: Esiintyy usein äkillisesti ylös noustessa. Johtuu aivojen hetkellisestä hapenpuutteesta, kun verenpaine laskee nopeasti. Voi tuntua pelottavalta, mutta on vaaratonta.
• Näköhäiriöt: Näkö voi sumentua tai näkyviin ilmestyä “mustia täpliä”, kun silmien verenkierto heikkenee. Näkö voi palautua nopeasti verenpaineen tasoittuessa.
• Heikotus: Tuntuu yleisenä voimattomuutena, johtuu tärkeiden elinten ja lihasten hapenpuutteesta.
• Kylmä hiki: Keho reagoi verenpaineen laskuun tuottamalla kylmää hikeä yrittäen tehostaa verenkiertoa ja ylläpitää tasapainoa.
• Huono olo ja pahoinvointi: Verenkierron heikkeneminen ruoansulatuselimistössä voi aiheuttaa pahoinvointia ja vatsan epämukavuutta.
• Väsymys: Elimistön ja erityisesti aivojen heikko hapensaanti aiheuttaa yleistä uupumusta ja keskittymiskyvyn heikkenemistä.
• Sydämen syke: Sydän voi alkaa lyödä nopeammin (takykardia) yrittäen ylläpitää verenkiertoa ja hapensaantia elimissä.

Alhainen verenpaine ei automaattisesti tarkoita sitä, että kärsit näistä kaikista oireista. Samalla näistä oireista ei automaattisesti tarkoita sitä, että verenpaineesi on matalalla, koska niitä voivat aiheuttaa muutkin asiat.

Helpoimmin pääset asiasta selville mittaamalla verenpainettasi säännöllisesti ja tekemällä mittauksen mahdollisten oireiden ilmetessä poikkeavuuksien havaitsemiseksi.

Miten matala verenpaine saadaan nousemaan? Ei ainakaan suolalla

Netti on pullollaan ohjeita siitä, miten matalan verenpaineen nostamiseksi kannattaa käyttää ekstrasuolaa esimerkiksi teelusikallisen verran. Tähän ei kuitenkaan kannata lähteä. Miksei?

Suola kyllä kohottaa verenpainetta, mutta suomalaiset saavat sitä jo tälläkin hetkellä riittävästi ruokavaliostaan – usein liikaakin, sillä suolan käyttö on yksi merkittävimistä syistä suomalaisten korkeaan verenpaineeseen.

Suola kerryttää nestettä elimistöön, jolloin nestekuorman kokonaisuus kasvaa. Suola voi aiheuttaa myös verisuoniin rakenteellisia muutoksia siten, että suonten seinämät paksuuntuvat ja pienet valtimot alkavat supistella. Pitkässä juoksussa tämä voi heikentää verenkiertoa merkittävästi.

Tällainen on esimerkiksi sydänsairauksista kärsivälle henkilölle vaarallista.

Miten matala verenpaine saadaan nousemaan? – Top 5 vinkit

Suola ei siis ole paras ystäväsi verenpaineen nostamisessa, ellet ole esimerkiksi kasvissyöjä ja saa sitä kautta hieman vähemmän suolaa ruokavaliostasi. Tässä viisi hyödyllistä vinkkiä, joiden avulla saat verenpaineesi nousemaan:

Säännöllinen ruokailu (ei raskaita aterioita)

Epäsäännöllinen syöminen tai pitkät ruokailuvälit voivat laskea verenpainetta. Kevyet, tasaiset ateriat pitävät verensokerin vakaana ja ehkäisevät verenpaineen äkillisiä laskuja. Raskaat ateriat voivat ohjata verta ruoansulatukseen ja aiheuttaa huimausta.

Liikunta

Säännöllinen, kevyt tai kohtuukuormitteinen liikunta, kuten kävely tai uinti, parantaa verenkiertoa ja vahvistaa sydäntä. Se voi myös ehkäistä ortostaattista hypotensiota eli verenpaineen laskua ylös noustessa.

Alkoholin vähentäminen

Alkoholi laajentaa verisuonia, mikä voi alentaa verenpainetta tilapäisesti tai pitkäaikaisesti. Matalasta verenpaineesta kärsivän kannattaa siis välttää liiallista alkoholia tai käyttää sitä hyvin maltillisesti.

Salmiakki

Salmiakki sisältää glykyrritsiiniä, joka voi nostaa verenpainetta vaikuttamalla kehon natrium- ja nestetasapainoon. Satunnainen, pieni määrä voi olla hyödyksi matalasta verenpaineesta kärsivälle – mutta pitkäaikainen tai runsas käyttö ei ole suositeltavaa.

Riittävä nesteytys

Nestehukka on yksi yleisimmistä matalan verenpaineen aiheuttajista. Vettä tulisi juoda säännöllisesti pitkin päivää, erityisesti kuumalla säällä tai fyysisen rasituksen yhteydessä. Jos harrastat hikiliikuntaa, kannattaa silloin juoda urheilujuomia tai sekoittaa veden sekaan esimerkiksi elektrolyyttijauhetta hikoilun aikana häviävien suolojen takaisin saamiseksi.

Verenpaineen nostaminen lääkkeillä

Suomessa verenpaineen nostaminen tapahtuu harvoin lääkkeiden avulla, koska usein kotikonstit toimivat jo todella tehokkaasti. Harvoissa tapauksista ne eivät kuitenkaan tehia ja tällöin hetkellinen lääkitys voi olla avain onneen.

Tässä muutama esimerkki mahdollisista lääkehoidoista:

Effortil-reseptilääke

• Vaikutus: Effortil on sympatomimeetti, eli se stimuloi sympaattista hermostoa. Sen vaikuttava aine etilefriini nostaa verenpainetta supistamalla verisuonia ja lisäämällä sydämen pumppaustehoa.
• Käyttö: Käytetään ortostaattisen hypotension ja muiden pitkäaikaisten matalan verenpaineen muotojen hoitoon. Annostelu tavallisesti tabletteina tai tippoina suun kautta.
• Huomioitavaa: Voi aiheuttaa sydämentykytystä, päänsärkyä tai levottomuutta erityisesti alussa.

Kortisonipohjainen lääkehoito (esim. Florinef)

• Vaikutus: Kortikosteroidi, joka edistää natriumin ja veden takaisinimeytymistä munuaisissa, mikä lisää veren tilavuutta ja nostaa siten verenpainetta.
• Käyttö: Erityisesti Addisonin tautiin tai krooniseen matalaan verenpaineeseen, kun taustalla on hormonihäiriö.
• Huomioitavaa: Vaatii elektrolyyttien (natrium, kalium) seurantaa; pitkäaikaisessa käytössä voi aiheuttaa turvotusta tai matalaa kaliumia.

Tässä ohjeet siihen, miten matala verenpaine saadaan nousemaan. Jos puolestaan kamppailet ylipainosta johtuvan korkean verenpaineen kanssa, katso sivuiltamme seuraavaksi ohjeet, miten laihtua nopeasti.